小女體脂24/骨骼肌28/身高159/體重56
我看我的骨骼肌是正常標準（普通女生平均只有24）
因此沒有特別想練肌肉??
是不是只需要有氧就好？
還是有氧搭配重訓減脂的效果更快？
可是重訓的話會長肌肉??
雖然大家都說肌肉沒那麼好長啦…減脂,重訓,有氧,增肌,健身房,阿姨~還是要跟妳女兒說要重訓拉不然就飲食控制阿姨妳不要煮太鹹共16則回應|||如果你肌肉量足夠多正常吃飯就會瘦|||阿姨~還是要跟妳女兒說要重訓拉不然就飲食控制阿姨妳不要煮太鹹|||ㄏㄏㄏㄏㄏㄏ|||長肌肉到底哪裡恐怖，我真的不懂女生四不四很喜歡自己病懨懨要死不活的樣子?|||B2好…小女子啦哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈|||飲食控制+增加日常活動量+偶爾少許有氧|||骨骼肌體重一半感覺蠻厲害|||最好是骨骼肌體重一半啦！|||妳那個是28%吧28%骨骼肌對女生來講就普通而已然後不要肌肉的話妳就乾脆絕食肌肉脂肪一起掉瘦的妳不要不要的|||肌肉很難長，等哪天妳長了再停絕對不遲，以妳的體態想靠有氧瘦，除非妳基因特殊，不然應該不會有太大成效為什麼這麼說呢？我跟妳身高體重差不多，以前在練立技格鬥的時候，一週五次，每次跳繩7-10分鐘，沙包3分鐘/1分鐘，共5-6回合，對靶訓練3回合，以上結束做徒手20分鐘，維持大概10個月，不會瘦唷ψ(｀?′)ψ|||28？？想看照片～我體重64骨骼肌26kg體脂24%那你體脂應該更低吧！|||B11肩膀、二頭練的不錯??|||尊重不同目標如果你要的是網美體態，那做有氧就好偶爾做個深蹲弓步蹲橋式|||B11我是28%不是28kg呢??話說你練得超美的啦！而且看不出來體脂24！！|||B13感謝尊重我的大大提供意見?CC8A8E66F1EB5AD2
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